世界上有这样一群人，他们生性腼腆不善社交，在生人面前，他们总是处于心跳和카지노 게임 바카라之中，他们害怕聚会，在和别人约会之前，总是先在脑海里预演一遍场景，甚至只有回到家，才会感觉到轻松自在，这些人很有可能患上了社交恐惧症。
那当我们发现自己有社交恐惧症的倾向时，应该怎么做呢？
01 学会降低身体的카지노 게임 바카라感
카지노 게임 바카라总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，카지노 게임 바카라时我们太在意自己的카지노 게임 바카라反应，就相当于在强化自己的카지노 게임 바카라行为。而当我们不去管自己的카지노 게임 바카라反应后，카지노 게임 바카라反应反而会随着时间的推移而逐渐消退。
02 积极的心理暗示
有些人不敢上街，看到人就害怕，出门前可以做个心理安慰，心中幻想着自己很强大，把街上的人都当作是一些景物或者动物。出门前对自己说：“我一定可以的。”
03 在社交中保持自信
若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、多活动，其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不代表什么都不如别人，要多想一想自己的长处，树立一种自强，自信，自立的自我精神。
04 勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就容易迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
社交恐惧症人群特别需要自信,因此我们应给予他们鼓励和支持，并且欣赏他们的优点。而对他们自身来说,最重要的是学会自我接纳，允许自己在社交活动中犯错,不要害怕做出不恰当的行为。
克服社交恐惧不是一朝一夕就能实现的,需要长期的锻炼过程，需要坚持下去。加油(ง•̀_•́)ง！！！
